Kurs hakkında

Her gün karşılaştığımız küçük ya da büyük stresler, farkında olmadan bedenimizi sürekli tetikte tutuyor.  Zamanla bu durum, uyku bozukluklarından sindirim sorunlarına, odaklanma güçlüğünden duygu dalgalanmalarına kadar birçok soruna zemin hazırlıyor. İyi haber şu ki, bedenimizin kendi sakinleşme tuşu var: vagus siniri. Onu güçlendirmek, zihnimizi daha net, bedenimizi daha dengeli ve kalbimizi daha huzurlu hale getiriyor. Bu hibrit kurs sadece abonelere özel değil; HERKESE AÇIKTIR. Bu programda karmaşık teoriler yerine günlük hayata kolayca entegre edilebilecek egzersizlerle tanışacaksınız. Canlı derslerde birlikte uygulayacağımız pratiklerle, stresli anlarda kendinizi nasıl düzenleyeceğinizi adım adım keşfedeceksiniz. Kursa Dair Kazanımlar: 6 Ay Erişim: Tüm derslere 6 ay boyunca sınırsız erişim hakkı Ödeme Kolaylığı: Erken ödeme indirimi ve 6 ay taksit imkânı Destekleyici ve İndirilebilir Materyaller: Kendinizle İlişkinizi Değerlendirme E-Rehberi Quiz soruları İndirilebilir sesli, yönlendirmeli meditasyon kayıtları Özel Kitapçık: Tüm dersi özetleyen Polivagal Teoriye Giriş Ders Kitapçığı Hibrit Eğitim Modeli (10 Saat): 6 Saat Canlı Ders: 4 hafta boyunca vagal tonlama pratikleri ve soru-cevap/paylaşım alanı  4 Saat Kayıtlı Ders: Kendi hızınızda izleyebileceğiniz video içerikler Tüm canlı dersler Çarşamba akşamları Türkiye saati ile 21-22.20 arasıdır.  Kaydınızı tamamladığınızda platformda size özel açılacak kurs sayfamızda zoom detaylarına ulaşabileceksiniz.  1. Hafta | Sinir Sistemini Tanımak | 17 Eylül 2. Hafta | Vagal Tonu Güçlendirmek | 24 Eylül 3. Hafta | Bedensel Farkındalık, Topraklanma | 1 Ekim 4. Hafta | Şefkat ve Duygusal Dayanıklılık | 8 Ekim Topluluk olmanın gücünü hissedebileceğiniz paylaşım ve soru cevap alanı Didem'in kolaylaştırıcılığında düzenlenecektir.  Tüm dersleri tamamlayan katılımcılara, Stanford Şefkat Elçisi Didem Ergin tarafından hazırlanmış Bitirme Sertifikasi hazırlanacaktır. *** 4 Haftalık Canlı Derslerin Detayları 1. Hafta – 17 Eylül |  Sinir Sistemini Tanımak Polivagal teorinin temel kavramları Sinir sistemi merdiveni: güven, alarm, donma hallerini keşfetmek Basit beden farkındalığı pratikleri 2. Hafta –24 Eylül | Nefes ve Vagal Tonlama Egzersizleri Vagus sinirini güçlendiren nefes teknikleri Fizyolojik iç çekiş ve humming uygulamaları Stres anında hızlı regülasyon için mikro egzersizler 3. Hafta –1 Ekim | Bedensel Farkındalık ve Topraklanma Duruş ve göz hareketlerinin sinir sistemine etkisi Topraklanma ve güçlenme pozları Pandikülasyon (bedensel esneme ve gevşeme çalışmaları) 4. Hafta – 8 Ekim | Şefkat ve Duygusal Dayanıklılık Şefkatin sinir sistemi üzerindeki iyileştirici etkisi Empati ve şefkat arasındaki fark Kendinize ve başkalarına yönelik şefkat pratikleri Bu ders Sinir Sistemine Giriş seviyesindedir. Dönüşen Zihin Psiko-Eğitim Platformu aboneleri için ise çok daha detaylı hazırlanmış, polivagal teori ve sinir sistemini anlatan 50 saate yakın özenle önceden kayıt edilmiş, kendi hızınızda izleyebileceğiniz modüller bulunmaktadır. Daha derinleşmek için platforma abone olabilir ve tüm içeriklere sınırsız erişim sağlayabilirsiniz.