Öz Şefkatin Gücü: 3 Adımda Bedenini ve Kalbini Yumuşat

Kristin Neff’in modeliyle yönlendirilmiş kısa bir meditasyon pratiği Zor anlarında en çok ihtiyacın olan şey: Kendine şefkatle yaklaşmak. Ama bunu nasıl yapacağını bilmek her zaman kolay olmuyor, değil mi? Bazen iç sesin seni aşağı çekiyor, “Yine mi başaramadın?” diyor. Bazen yalnız kalmak istiyorsun ama aynı zamanda birinin seni anladığını hissetmeye ihtiyaç duyuyorsun. İşte tam da bu anlarda ihtiyacın olan şey, yargılamadan, bastırmadan, kaçmadan kendinle kalabilmenin bir yolu. Bu Meditasyon Ne Sunuyor? Bu yönlendirilmiş uygulama, Dr. Kristin Neff’in bilimsel olarak geliştirdiği öz şefkatin 3 temel bileşenini bedeninde deneyimlemeni sağlıyor: Farkındalık Ortak İnsanlık Hali  Kendine Nazik Davranmak  Bu 3 adım, zihnini sakinleştirir, bedenini rahatlatır ve kalbini açar.