Bölümler

9 Chapters · 57 Lessons

    1. (Included in full purchase)

      Eylül-Ekim 2026 dönemi için lütfen dinleyip okuyunuz.

    2. (Included in full purchase)

      Bu video ile başlayınız.

    1. (Included in full purchase)

      1. Hafta Ders Notları- İLK DERS ÖNCESİ OKU LTF

    2. (Included in full purchase)

      Öz Şefkat Envanteri

    3. (Included in full purchase)

      Başlarken Kendine Dair Tefekkür

    4. (Included in full purchase)

      Kitap Okuma Önerisi- 1. Hafta için Birlikte Dönüşen Zihin

    5. (Included in full purchase)

      Ders | Mindfulness'ın Jon Kabat Zinn tanımı

    6. (Included in full purchase)

      Ders | Mindfulness'ın Zihinsel Tutumları

    7. (Included in full purchase)

      Uygulama | Sade bir Mindfulness Pratiği

    8. (Included in full purchase)

      Uygulama | Şefkatli Vagal Tonlama ve Oryantasyon

    9. (Included in full purchase)

      Ders | Duygularımızın Farkındalığı Neden Önemli?

    10. (Included in full purchase)

      Duygu Farkındalığı Bedensel Duyum Listesi

    11. (Included in full purchase)

      1. HAFTA SALI DERSİ Açılış Ritüeli | Öz Şefkat Tanımı, Kaygı ve Mindfulness'ın Bağlantısı

    12. (Included in full purchase)

      1.HAFTA SALI DERSİ Mindfulness'un Kaygıya İyi Gelen Tutumları

    13. (Included in full purchase)

      Ders | Zorlayıcı Duyguları Kabulün Aşamaları

    14. (Included in full purchase)

      1. HAFTA PAZAR DERSİ | Mindfulness ve RAİN Uygulaması

    15. (Included in full purchase)

      RAİN Uygulaması Aşamaları Kitapçık Özeti

    1. (Included in full purchase)

      Kendinle Çalışırken Travma Duyarlı Yaklaşım 4 Kavram

    2. (Included in full purchase)

      Travma Duyarlı Kavramları Anladın Mı?

    3. (Included in full purchase)

      2. Hafta Yazarak İçsel Tefekkür Uygulaması

    4. (Included in full purchase)

      Kitap Okuma Önerisi- 2. Hafta için Birlikte Dönüşen Zihin

    5. (Included in full purchase)

      2. Hafta SALI DERSİ | Mükemmeliyetçilik, İç Kritik Ses, İçsel Parçalarımızı Anlamak.

    6. (Included in full purchase)

      2. Hafta Pazar Dersi 1 | Öz Şefkatim 3 nitelik (Neff)

    7. (Included in full purchase)

      2. Hafta Pazar Dersi 2 | Öz Nezaket Nedir?

    8. (Included in full purchase)

      2. Hafta Pazar Dersi 3 | Neff Öz Şefkat Ölçeği Açıklamas

    9. (Included in full purchase)

      Öz Şefkatin 3 Niteliği_Neff Yönlendirmeli Meditasyon

    1. (Included in full purchase)

      Pazar Pratik Buluşması

    2. (Included in full purchase)

      Kitap Önerisi - 3. Hafta için Birlikte Dönüşen Zihin

    3. (Included in full purchase)

      Ortak İnsanlık Deneyimini Anlatan 2 Kotasyon

    4. (Included in full purchase)

      3. Hafta Salı Dersi | Yalnızlık, Kıyas, Ortak İnsanlık ve Aynı Benim Gibi Meditasyonu

    5. (Included in full purchase)

      Ders| İçimizdeki Görülmez Rehber | Sinir Sistemi | Polivagal 1

    6. (Included in full purchase)

      Ders | Polivagal Teori'ye Giriş | Polivagal 2

    7. (Included in full purchase)

      3. Hafta Pazar Dersi| Kaynak Nedir? RUHSAL REHBERLER_Kaynaklandıran Bir Uygulama

    8. (Included in full purchase)

      KAYNAĞA DAİR FORUM ÖDEVİ_ İZLE VE FORUMA YAZ

    1. (Included in full purchase)

      4. Hafta Salı dersi| Öfkemizi Anlamak ve Onunla Dost Olmak

    2. (Included in full purchase)

      Öfkenin Bana Anlatmak İstediği Şey Ne? Tefekkür Ödevi

    3. (Included in full purchase)

      4. Hafta Pazar Dersi | Dr. Mate'nin anlatımıyla Kadınlar ve Öfke

    4. (Included in full purchase)

      Meditatif Çalışma ile Öfkeyi Tefekkür

    5. (Included in full purchase)

      DUYGUSAL İHTİYAÇ LİSTESİ

    6. (Included in full purchase)

      2 Somatik Çalışmayla Öfkeyi İşlemek

    1. (Included in full purchase)

      Kitap Önerisi - 5. Hafta için Birlikte Dönüşen Zihin

    2. (Included in full purchase)

      5. Hafta Salı Dersi | Keskin Şefkat'in 3 Niteliği

    3. (Included in full purchase)

      5. Hafta Salı Dersi | Öfke ve Keskin Şefkat Dharma Konuşması

    4. (Included in full purchase)

      5. Hafta Pazar Dersi | RAIN Uygulaması Tekrarı

    5. (Included in full purchase)

      RAIN Uygulaması Ses Kaydı | İndiriniz

    6. (Included in full purchase)

      5. Hafta Pazar Dersi | RAIN'e dair açıklama_ zihnin tanımı ve aşırı özdeşleşme

    7. (Included in full purchase)

      5. Hafta Pazar Dersi | Keskin Şefkat ve Sınırların Somatik Çalışması

    8. (Included in full purchase)

      YANG ŞEFKATİN ÖZET NİTELİKLERİ

    1. (Included in full purchase)

      6. Hafta Salı Dersi | Utançtan Şefkate Geçiş

    2. (Included in full purchase)

      Şükür Duası Ses Dosyası_İNDİRİN

    3. (Included in full purchase)

      6. Hafta Pazar | Utanç Döngüsünün Özeti_ Hafıza Yeniden Konsolidasyonu

    4. (Included in full purchase)

      6 Hafta Pazar | Şefkatli Gözler Protokolu Uygulaması

    1. (Included in full purchase)

      Haftalık Ders Buluşması

    2. (Included in full purchase)

      360 derece Öz Şefkat Programı Modül 1 Kitapçığı_İNDİRİNİZ

    3. (Included in full purchase)

      Entegrasyon Buluşması

    1. (Included in full purchase)

      Program Boyunca İsmi Geçecek Türkçe Kitap Tavsiye Listesi

    2. (Included in full purchase)

      Program Boyunca Podcast ve Youtube Önerileri

Kendine nazik olmayı, sınırlarını korumayı ve hayatını şefkatle dönüştürmeyi öğren.

Modül 1

₺20.000,00

Satın Al