Bölümler

8 Chapters · 44 Lessons

  1. 1

    1. Hafta | Farkındalıkla Kaygıya Alan Açmak

    1. (Included in full purchase)

      1. Hafta Ders Notları- İLK DERS ÖNCESİ OKU LTF

    2. (Included in full purchase)

      Öz Şefkat Envanteri

    3. (Included in full purchase)

      Başlarken Kendine Dair Tefekkür

    4. (Included in full purchase)

      Kitap Okuma Önerisi- 1. Hafta için Birlikte Dönüşen Zihin

    5. (Included in full purchase)

      Ders | Mindfulness'ın Jon Kabat Zinn tanımı

    6. (Included in full purchase)

      Ders | Mindfulness'ın Zihinsel Tutumları

    7. (Included in full purchase)

      Uygulama | Sade bir Mindfulness Pratiği

    8. (Included in full purchase)

      Uygulama | Şefkatli Vagal Tonlama ve Oryantasyon

    9. (Included in full purchase)

      Ders | Duygularımızın Farkındalığı Neden Önemli?

    10. (Included in full purchase)

      Duygu Farkındalığı Bedensel Duyum Listesi

    11. (Included in full purchase)

      1. HAFTA SALI DERSİ Açılış Ritüeli | Öz Şefkat Tanımı, Kaygı ve Mindfulness'ın Bağlantısı

    12. (Included in full purchase)

      1.HAFTA SALI DERSİ Mindfulness'un Kaygıya İyi Gelen Tutumları

    13. (Included in full purchase)

      Ders | Zorlayıcı Duyguları Kabulün Aşamaları

    14. (Included in full purchase)

      1. HAFTA PAZAR DERSİ | Mindfulness ve RAİN Uygulaması

    15. (Included in full purchase)

      RAİN Uygulaması Aşamaları Kitapçık Özeti

  2. 2

    2. Hafta | İç Eleştirmeni Şefkatle Dönüştürmek

    1. (Included in full purchase)

      Kendinle Çalışırken Travma Duyarlı Yaklaşım 4 Kavram

    2. (Included in full purchase)

      Travma Duyarlı Kavramları Anladın Mı?

    3. (Included in full purchase)

      2. Hafta Yazarak İçsel Tefekkür Uygulaması

    4. (Included in full purchase)

      Kitap Okuma Önerisi- 2. Hafta için Birlikte Dönüşen Zihin

    5. (Included in full purchase)

      2. Hafta SALI DERSİ | Mükemmeliyetçilik, İç Kritik Ses, İçsel Parçalarımızı Anlamak.

    6. (Included in full purchase)

      2. Hafta Pazar Dersi 1 | Öz Şefkatim 3 nitelik (Neff)

    7. (Included in full purchase)

      2. Hafta Pazar Dersi 2 | Öz Nezaket Nedir?

    8. (Included in full purchase)

      2. Hafta Pazar Dersi 3 | Neff Öz Şefkat Ölçeği Açıklamas

    9. (Included in full purchase)

      Öz Şefkatin 3 Niteliği_Neff Yönlendirmeli Meditasyon

  3. 3

    3. Hafta | Yalnızlık ve Kıyaslamayı Şefkatle Dönüştürmek

    1. (Included in full purchase)

      Pazar Pratik Buluşması

    2. (Included in full purchase)

      Kitap Önerisi - 3. Hafta için Birlikte Dönüşen Zihin

    3. (Included in full purchase)

      Ortak İnsanlık Deneyimini Anlatan 2 Kotasyon

    4. (Included in full purchase)

      3. Hafta Salı Dersi | Yalnızlık, Kıyas, Ortak İnsanlık ve Aynı Benim Gibi Meditasyonu

    5. (Included in full purchase)

      Ders| İçimizdeki Görülmez Rehber | Sinir Sistemi | Polivagal 1

    6. (Included in full purchase)

      Ders | Polivagal Teori'ye Giriş | Polivagal 2

    7. (Included in full purchase)

      3. Hafta Pazar Dersi| Kaynak Nedir? RUHSAL REHBERLER_Kaynaklandıran Bir Uygulama

    8. (Included in full purchase)

      KAYNAĞA DAİR FORUM ÖDEVİ_ İZLE VE FORUMA YAZ

  4. 4

    4. Hafta | Öfkemizle Dost Olmak

    1. (Included in full purchase)

      4. Hafta Salı dersi| Öfkemizi Anlamak ve Onunla Dost Olmak

    2. (Included in full purchase)

      Pazar Pratik Buluşması

  5. 5

    4. Hafta | Şefkatle Güç: Hayır Diyebilmek

    1. (Included in full purchase)

      Haftalık Ders Buluşması

    2. (Included in full purchase)

      Pazar Pratik Buluşması

    3. (Included in full purchase)

      Öfkenin Bana Anlatmak İstediği Şey Ne? Tefekkür Ödevi

  6. 6

    6. Hafta | Utancı Şefkatle Sarmalamak

    1. (Included in full purchase)

      6. Hafta | Utancı Şefkatle Sarmalamak

    2. (Included in full purchase)

      Haftalık Ders Buluşması

    3. (Included in full purchase)

      Pazar Pratik Buluşması

  7. 7

    7. Hafta | Entegrasyon, Niyet ve Şükürle Kapanış

    1. (Included in full purchase)

      7. Hafta | Entegrasyon, Niyet ve Şükürle Kapanış

    2. (Included in full purchase)

      Haftalık Ders Buluşması

  8. 8

    PROGRAM BOYUNCA REFERANS KAYNAKLAR

    1. (Included in full purchase)

      Program Boyunca İsmi Geçecek Türkçe Kitap Tavsiye Listesi

    2. (Included in full purchase)

      Program Boyunca Podcast ve Youtube Önerileri

Kendine nazik olmayı, sınırlarını korumayı ve hayatını şefkatle dönüştürmeyi öğren.

Modül 1

Satın Al