Duygu Farkındalığı: Kendini Anlamanın İlk Adımı
Duygusal Okuryazarlık: Duyguları Anlamak ve İfade Etmek
Duygu Çemberi Nedir? Ne İşe Yarar?
PR 1. Duygularla Şefkatle Bağ Kurmak: RAIN Uygulaması
Örnek Çapa İfadeler
PR 2. Çapa İfadelerle Güvende Hissetme Uygulaması
Duyguların Derinliğine Yolculuk: Farkındalıkla Anlamak
Uygulumaları Birleştirerek Pekiştirmek
PR 3. Yürüyüşle Metta: Hareket Halinde Sevgi Dolu Farkındalık
PR 4. Oturarak Metta ve Nefes Farkındalığı: İçsel Dinginlik Pratiği
Olduğu Gibi Kalmak: Dirençle ve Zorlukla Farkındalıkla Çalışmak
Direnci Fark Etmek: Zor Anlarla Çalışmaya Başlamak
Direnç ve Acı: Zor Deneyimlerle Farkındalıkla Kalmak
PR 1. Dirençle Yazmak: İçsel Engelleri Görmek
Hislerin Tonlaması: Duyguların Bedendeki İzlerini Keşfetmek
PR 2. Günlük Hayata Nasıl Adapte Edebiliriz?
