Odaklanma Sorunu Kurs İçeriği

    1. Odaklanmanın Gücü: Nesneye Dayalı Meditasyonun Faydaları

    2. Nefes Odaklı Meditasyon: Nefesla Anda Kalmak

    3. PR 1. Nefes Odaklı Meditasyon Uygulaması

    4. Nefes Odaklı Meditasyon Yönlendirme Notları

    5. Ses Odaklı Meditasyon: Duyma Yoluyla Anda Kalmak

    6. PR 2. Ses Odaklı Meditasyon Uygulaması

    7. Adım Adım Farkındalık: PR 3. Yürüme Meditasyonu

    8. PR 4. Hareketle Farkındalık: Bedeni Dinlemek

    9. PR 4. Hareket Farkındalığı Bedensel Duyum Listesi

Kurs Detayları

  • 9 ders
  • 1 saat video içeriği