Dönüşen Zihin Okulu

Meditasyon Paketi

Meditasyona dair her şey

Zihnin susmasa da buradan başlayabilirsin. Günün her anı için meditasyonlar, zor anlar için ayrı bölümler.

Meditasyona Dair Her Şey kapağı: gözleri kapalı meditasyon yapan bir kadın Meditasyona başla · 1800 TL

Tek seferlik ödeme · Sınırsız erişim

Meditasyonu denedin ama zihnin bir türlü susmadı.

Gözlerini kapatınca rahatlamak yerine huzursuz oldun.

Bir sürü kayıt arasında nereden başlayacağını bilemedin.

Yapamayınca da yine kendine kızdın.

Sorun sende değil. Sadece sana uygun bir yerden, küçük adımlarla başlaman gerekiyor.

Buradan başla

Günün her anı için bir kapı

Hepsini yapmak zorunda değilsin. Her zaman dilimi için tek bir öneri var.

SabahNefes odaklı meditasyon
Gün ortasıSes odaklı ya da yürüme
AkşamŞükür meditasyonu
Uyku öncesiKendine metta

Birini seç. Bir hafta onunla kal.

Bugün neye ihtiyacın var?

O an hangisiyse, oradan aç

“Zihnim hiç susmuyor” “Hep koşturuyorum” “Kendime çok sertim” “Kalbim kapanmış” “Zor bir duygudan kaçıyorum” “Hayatın tadını kaybettim”

Her bölüm kısa bir girişle açılıyor, ardından o ana özel meditasyonlar geliyor.

Profesyonel çekim videolar ve sesli uygulamalar. Cebinde, uygulamayla, sınırsız süre.

Bu paket bir tedavi değildir ve terapinin yerine geçmez. Zor bir dönemden geçiyorsan bir ruh sağlığı uzmanından destek almanı öneririm.

Zihnin susmak zorunda değil. Sadece başla.

Meditasyona başla · 1400 TLTek seferlik ödeme · Sınırsız erişim
© Dönüşen Zihin Psikoeğitim Okulu

Course curriculum

    1. Didem Seni Karşılıyor

      ÜCRETSİZ ÖNİZLEME

    2. Pakete Oryantasyon ve Hoşgeldin

    3. Cep Uygulamasını İndirmeyi Unutma

    4. Neyi neden yapıyoruz? Kısa bir hikaye ile...

    5. Kabat-Zinn'in mindfulness tanımı

    6. Mindfulness ne değildir?

    7. Meditasyon ve mindfulness arasındaki fark nedir?

    8. Dikkat dağılınca ne olur?

    9. Umut verici haber | meditasyonun beyindeki etkisi (nöroplastisite)

    10. Travma Duyarlı Yaklaşımın Önemi

    11. Özet

    12. Mindfulness Şiiri

    1. Nefes Farkındalığı Nedir?

      ÜCRETSİZ ÖNİZLEME

    2. Nefes Odaklı Meditasyon Uygulaması

    3. Ses Farkındalığı Nedir?

    4. Ses Odaklı Meditasyon Uygulaması

    5. Açık Farkındalık Uygulaması

    1. Beden Taraması'nın Mantığı

    2. Beden Taraması Uygulaması

    3. Hareketle Beden Farkındalığı

    4. Yürüme Meditasyonu

    1. Öz Şefkatin Temel Noktaları

    2. Öz Şefkat Meditasyonu Temel Seviye

    1. Sevgi Dolu İyilik (Metta) Uygulaması

    2. Araştırmalar ve Metta

    3. Metta Uygulaması

    4. Yürürken Metta Uygulaması

    5. Kalbini Açık Tutabilme İfadeleri

    6. Metta Cümleleri ve Birlikte Dönüşen Zihin'den Bir Kesit

    1. Duygu Farkındalığı Nedir?

    2. Duygularla Temas RAIN Uygulaması Açıklaması

    3. RAİN Uygulaması

    4. RAİN Uygulaması

      ÜCRETSİZ ÖNİZLEME

About this course

  • ₺1.800,00
  • 41 ders
  • 6 saat video içeriği