Dönüşen Zihin

Meditasyona ilk adım

Zihnin susmasa da başlayabilirsin. Günün dört anı için dört kısa meditasyon. Günde birkaç dakika yeter.

Meditasyona İlk Adım kapağı: gözleri kapalı, gülümseyerek meditasyon yapan bir kadın İlk adımı at · 690 TL

KDV dahil değildir.

Tek seferlik ödeme · Sınırsız erişim

Tanıdık mı?

“Ben meditasyon yapamam, çünkü…”

  • zihnim hiç susmuyor
  • gözlerimi kapatınca daha da huzursuz oluyorum
  • vaktim yok
  • bir gün kaçırınca bırakıyorum

Hepsiyle başlayabilirsin.Meditasyon zihni susturmak değil, her gün yeniden dönülen bir yer.

Bir gün, dört an

Gününün hangi anı sana yakınsa

Hepsini yapmak zorunda değilsin. Her an için tek bir meditasyon var.

Gün doğarken

Sabah

Nefesle güne başla

Öğle arası

Gün ortası

Seslerle küçük bir mola

Gün batarken

Akşam

Küçük şeylere şükür

Uyumadan önce

Uyku öncesi

Kendine yumuşak bir cümle

Birini seç. Bir hafta onunla kal.

Neden farklı?

Önce güvende hisset

Çoğu meditasyon “gözlerini kapat” diye başlar. Biz önce bedenine “şu an güvendesin” diyerek başlıyoruz.

Neden mi? İlk derste kendin hissedeceksin.

İçinde neler var

Dört küçük adım

01

Hoş geldin mektubu

Başlamadan önce sana birkaç küçük izin.

02

Güvende hissederek başla

Her meditasyondan önce dönebileceğin kısa bir pratik.

03

Günün dört anı

Dört meditasyon. Birini seç, onunla kal.

04

Küçük bir mola

Aklında ne kaldı? Eğlenceli, kısa bir quiz.

Psikoterapist ve Yazar

Ben Didem Ergin

Sensorimotor Psikoterapi eğitimli bir travma terapistiyim. Uzun zamanlı bir meditasyon pratiğine sahibim. Bu meditasyonları, zihni susmayan ve kendine sert davranan insanlar için, bedenle ve şefkatle başlayan bir yaklaşımla hazırladım. Birlikte Dönüşen Zihin kitabının yazarıyım.

Sevgiyle, Didem

Bu seri bir tedavi değildir ve terapinin yerine geçmez. Zor bir dönemden geçiyorsan bir ruh sağlığı uzmanından destek almanı öneririm.

Zihnin susmak zorunda değil. Sadece ilk adımı at.

İlk adımı at · 690 TL

KDV dahil değildir.

Tek seferlik ödeme · Sınırsız erişim

© Dönüşen Zihin Psikoeğitim Okulu

Course curriculum

    1. Pakete Oryantasyon ve Hoşgeldin

    2. Cep Uygulamasını İndirmeyi Unutma

    3. Travma Duyarlı Yaklaşımın Önemi

    4. Oryantasyon ile Güven Hissi

    1. Sabah: Nefes Farkındalığı Nedir?

      ÜCRETSİZ ÖNİZLEME

    2. Nefes Odaklı Meditasyon Uygulaması

    3. Gün Ortası: Ses Farkındalığı Nedir?

    4. Ses Odaklı Meditasyon Uygulaması

    5. Akşam : Şükür Meditasyonu

    6. Uyku Öncesi : Sevgi Dolu İyilik (Metta) Uygulaması

    7. Metta Uygulaması

    8. Güne Şükranla Başlamak Podcast

    9. Eğlenceli bir Quiz ile Neler Öğrendin?

    10. Yanında Bir Dost Sesli Bonus

    11. Kapatırken Önündeki Yol

Hakkında

  • ₺690,00
  • 15 ders
  • 1 saat video içeriği