Dönüşen Zihin Psikoeğitim Okulu

Videolu uygulama serisi

Alarm çaldığında ne yapacağını bil

Kalbin sebepsiz hızlandığında, omuzların yukarıda kaldığında, zihnin susmadığında: kısa video ve ses pratikleriyle bedenine “şu an güvendesin” demeyi öğren.

Alarmı Kapat kapağı: eli kalbinde, gözleri kapalı sakinleşen bir kadın Alarmı kapat · 690 TL

KDV dahil değildir.

Tek seferlik ödeme · Sınırsız erişim

Alarm sinyalleri

Bunlardan biri tanıdık mı?

Tatildesin ama omuzların hâlâ yukarıda.

Telefon çalınca kalbin hızlanıyor.

Yorgunsun ama bir türlü dinlenemiyorsun.

Her şey yolunda, ama içinde bir şey hep tetikte.

Bu senin kusurun değil.Sinir sistemin bir zamanlar seni korumak için alarma geçti ve kapatmayı unuttu. İyi haber şu: Beden bunu yeniden öğrenebilir.

İzle, birlikte yap

Anlatmıyorum, birlikte yapıyoruz

Bunlar ders değil, uygulama. Kaydı aç, benimle birlikte yap. Bedenin ne yapacağını öğrendikçe alarm daha kolay susuyor.

AlarmSakin

  1. 1

    Günlük hayatta oryantasyon

    Gözlerinle odaya dönmek: “Şu an buradayım.”

  2. 2

    Oryantasyon ve şefkatli dokunuş

    Çevrene dönerken kendine nazik bir el uzatmak.

  3. 3

    4-4-6-2 nefesi

    Nefes verişini uzatarak bedeni yatıştırmak.

  4. 4

    Sensorimotor temelli dokunuş

    Dokunuşla bedene güven sinyali göndermek.

  5. 5

    Kelebek vuruşu

    Kendine ritmik, şefkatli bir eşlik.

  6. 6

    Mindful hareketle fasyal açılım

    Sıkışan bedene nazikçe hareket alanı açmak.

  7. 7

    Hareketle düzenleme

    Biriken alarm enerjisini nazik hareketlerle boşaltmak.

Kapanışta seni bir de yol haritası bekliyor: tetiklendiğinde ilk 5 dakika, adım adım.

Alarm çaldığında birini aç. Ya da her gün bir tanesiyle başla.

7kısa pratik
5–10dakika, her biri
∞sınırsız erişim

Psikoterapist ve Yazar

Ben Didem Ergin

Sensorimotor Psikoterapi eğitimli bir travma terapistiyim. Yıllardır güçlü görünen ama içi hep tetikte olan kadınlarla, bedenlerinin yeniden güvende hissetmeyi öğrenmesi için çalışıyorum.

Bu pratikleri seanslarımda en çok işe yarayanlar arasından seçtim. Dönüşen Zihin kitabının yazarıyım.

Bu seri bir tedavi değildir ve terapinin yerine geçmez. Zor bir dönemden geçiyorsan ya da sık panik yaşıyorsan bir ruh sağlığı uzmanından destek almanı öneririm.

Alarm yine çalabilir. Ama artık ne yapacağını bileceksin.

Alarmı kapat · 690 TL

KDV dahil değildir.

Tek seferlik ödeme · Sınırsız erişim

© Dönüşen Zihin Psikoeğitim Okulu

Course curriculum

    1. Bedenimiz Neden Alarmda Hisseder? Ders Notları

    2. Günlük Hayatta Oryantasyon

    3. Oryantasyon ve Şefkatli Dokunuş

    4. 4-4-6-2 Nefesi Uygulaması

    5. Sensorimotor Temelli Dokunuş

    6. Kelebek Vuruşu (Butterfly Hug)

    7. Mindful Hareketle Fasyal Açılım

    8. Hareketle Düzenleme

    9. Küçük Bir Mola: Aklında Ne Kaldı?

    10. Kapanış: Alarm Çaldığında Ne Yapacağım?

    11. Senin Fikrin Önemli

About this course

  • ₺690,00
  • 11 ders
  • 1 saat video içeriği