Öz şefkati ezber bilgiye değil, yaşam becerisine dönüştür.
Bu programda öz-şefkati yalnızca zihinsel bir kavram olarak değil; bilimsel, bedensel ve manevi boyutlarıyla bütüncül bir şekilde keşfedeceksiniz.
Programın bilimsel temelini Stanford Üniversitesi'nde geliştirilen Compassion Cultivation Training (CCT) ile Kristin Neff ve Christopher Germer'in Mindful Self-Compassion (MSC) programı oluşturuyor.
Bunun yanında Sensorimotor Psikoterapi'nin somatik uygulamaları, sinir sistemi regülasyonu ve Budist Psikolojisinin kadim şefkat öğretileri de programa bedensel ve manevi bir derinlik katıyor.
Farklı disiplinlerden beslenen bu yaklaşım sayesinde, öz-şefkati yalnızca öğrenmekle kalmayacak; bedeninizde deneyimlemeyi ve günlük yaşamınıza taşımayı da öğreneceksiniz.
Türkiye'de ilk kez bu kapsam ve derinlikte hazırlanan 360° Öz-Şefkat aşağıdakilerde sizi desteklemeyi hedefler:
Kendine dost olmayı öğrenmek
Kaygıyı azaltmak ve zihni sakinleştirmek
İçsel eleştirmeni şefkatle dönüştürmek
Yalnızlık ve kıyaslamayı dönüştürmek
Öfkeyi bilgelikle yönlendirmek ve sağlıklı sınırlar koyabilmek
Depresyon ve anksiyete ile başa çıkabilmek
Zor kişilerle şefkatle çalışmak
Toplumsal ve kültürel bağlamda şefkati yaşamak
Haftanın üç adımlı ritmi
Her haftanın temasını önce kendi hızında öğrenir, sonra hem foruma yazarak hem de haftalık tek canlı buluşmada birlikte derinleştirir ve deneyimsel pratiklerle hayata taşırsın.
Kayıtlı Ana Tema
Haftanın temel kavramlarını içeren kayıtlı video platforma yüklenir. Kendi hızında izlersin.
Forumda Tefekkür
Her videonun ardından o haftanın temasına dair bir tefekkür sorusu paylaşılır. Cevabını yazıp senin gibi hisseden katılımcılarla bağ kurarsın.
Canlı Derinleşme & Deneyimsel Pratik
Haftanın temasını soru-cevap ve paylaşımlarla derinleştirir, meditasyon ve somatik pratiklerle deneyimlersin — tek bütünlüklü bir oturumda. Kayıt alınır ve arşive eklenir.
Bu program kime rehberlik eder
Öz-şefkati yalnızca öğrenmek değil, bedeninde deneyimlemek ve hayatına taşımak isteyen herkese açıktır.
Kendi hayatında öz-şefkati derinleştirmek ve günlük yaşamına taşımak isteyenler
Zorlayıcı duygularla — kaygı, öfke, utanç ve yalnızlık — daha yumuşak ve dönüştürücü biçimde çalışmayı öğrenmek isteyenler
İlişkilerinde sağlıklı sınırlar koymak ve şefkatli iletişimi geliştirmek isteyenler
Psikologlar, PDR uzmanları, psikoterapistler ve profesyonel koçlar; öz-şefkat ve farkındalık temelli yaklaşımları mesleki çalışmalarına katmak isteyenler
Kültürel ve toplumsal bağlamda şefkatin dönüştürücü gücünü deneyimlemek isteyenler
Mindfulness ve Dharma temelli öğretilerden beslenerek kendisiyle daha derin bir uyum kurmak isteyenler
12 haftalık dönüşüm yolculuğu
Program tek bir bütün olarak ilerler. Her bölüm bir öncekinin üzerine inşa edilir; öğrenme, deneyim ve entegrasyon birlikte ilerler.
20.00-22.00
Kaygı, Bağımlılık & Yalnızlık
- 18 EkimHafta 1
- 25 EkimHafta 2
- 1 KasımHafta 3
Öğrendiklerini sindirmek ve pratiğin yerleşmesine alan açmak için bir nefes haftası.
20.00-22.00
İç Eleştirmen, Mükemmeliyetçilik & Utanç
- 15 KasımHafta 4
- 22 KasımHafta 5
- 29 KasımHafta 6
Öğrendiklerini sindirmek ve pratiğin yerleşmesine alan açmak için bir nefes haftası.
20.00-22.00
Keskin Şefkat ve Öfke'nin Bilgeliği
- 13 AralıkHafta 7
- 20 AralıkHafta 8
İçsel Güven: Kendine Ebeveynlik ve Bağlanma Teorisi
20.00-22.00
Zor İlişkilerde Kendini Kaybetmemek
- 17 OcakHafta 9
- 24 OcakHafta 10
Dharmanın Kökü: Şefkat
Entegrasyon & Kapanış
Türkiye'de bu konuda çok eğitmen var — ama kaçı hâlâ terapi odasında, kaçı seni bedeninle buluşturuyor?
Öz-şefkat, mindfulness ve sinir sistemi üzerine artık pek çok eğitim, atölye ve sertifika programı var. Bunların çoğu değerli bilgiler sunuyor — ama genellikle bilgiyi zihinsel düzeyde aktarmakla sınırlı kalıyor. Didem Ergin farklı bir yerden konuşuyor.
60+ kişi bu yolculuğu tamamladı.
Neden Şimdi Katılmalısın?
Katılımcılarımız için bu yolculuk 4 ayda bitmez. Program sona erdikten sonra da onları yalnız bırakmıyoruz; ücretsiz periyodik destek buluşmalarıyla yıl boyunca yanlarındayız ve artık topluluğumuzun bir parçasıdırlar. Üstelik program bitişini takip eden 2 ay boyunca Dönüşen Zihin Kulübü'ne de ücretsiz erişimin olacak — yolculuğun devam ettiğini hissetmen için.
Eğitmen
Stanford Şefkat Elçisi, Psikoterapist, Yazar Didem Ergin
360° Öz-Şefkat Programı Katılımcılarımıza Özel Hediye
Dersin ödemesini tamamlayıp yerinizi ayırttığınızda, programın eğitmeni Didem Ergin tarafından kaleme alınan iki özel kitap, İçimdeki Nilüfer ve Birlikte Dönüşen Zihin, adresinize kargolanacak 💌
Ayrıca Birlikte Dönüşen Zihin kitabına eşlik eden indirilebilir yönlendirmeli meditasyon kayıtlarına da erişim kazanacaksınız.
Ders için kaydınızı yaptıktan sonra aşağıdaki Kitap Talep Formuna kitaplarınızı size postalayabilmemiz için gereken adres bilgilerinizi eksiksiz ve doğru şekilde girdiğinizden emin olun.
📘 Not: Bu kitaplar ders materyali olarak işlenmeyecektir; katılımcılarımıza sadece bir hediye olarak gönderilmektedir. Kargo teslimat süreleri firmalara bağlı olarak değişiklik gösterebileceğinden, kitabın dersten önce elinize ulaşmasını garanti edemiyoruz. Kargonuzla ilgili gecikme yaşarsanız, yeterli bekleme süresinin ardından bizimle iletişime geçebilirsiniz. İletişim: [email protected]
 |
 |
Yorumlar
Terapide Öğrendiğimden Çok Daha Fazlası
Sinir Sistemi ve Öz Şefkatin Teoriden Pratiği Aktarımı
Mutlaka tavsiye ederim.
Sık Sorulan Sorular
-
Bu program kimler için uygun?
Kendiyle daha nazik bir ilişki kurmak, sınır koymayı öğrenmek, utançtan özgürleşmek ve ilişkilerini iyileştirmek isteyen herkes için uygundur.
-
Bu programı diğer kurslardan farklı kılan ne?
Bu program, dünyaca tanınan Mindful Self-Compassion (MSC) ve Stanford Compassion Cultivation Training (CCT) programlarının harmanlanmasıyla oluşturulmuştur. Türkiye’deki tek Stanford Şefkat Elçisi Didem Ergin tarafından, kültürümüze ve dilimize uyarlanarak aktarılmaktadır. Ayrıca içerik, eğitmenin yıllardır üzerine çalıştığı tefekkür psikolojisi, Dharma temelli farkındalık ve psikoterapötik yaklaşımları bir araya getirir. Böylece bu program, yalnızca bilgi sunan bir eğitim değil; zihni, kalbi ve bedeni dönüştüren bütüncül bir deneyimdir.
-
Dersleri nasıl izleyeceğiz?
Programımız güçlü bir eğitim altyapısına sahiptir. Kayıt olduğunuzda size özel bir profilin bulunduğu eğitim platformuna erişim sağlanır. Bu sayfadan canlı Zoom derslerine katılabilir, kayıtlı dersleri ve materyalleri dilediğiniz zaman, dilediğiniz yerden izleyebilirsiniz. Tüm içeriklere 12 ay boyunca sınırsız erişiminiz olur.
-
Canlı dersi kaçırırsam ne olur?
Stres olmanıza gerek yok. Tüm canlı buluşmalar kaydedilir ve arşive eklenir; kaçırdığınız dersi kendi zamanınızda izleyebilirsiniz. Tüm kayıtlar 12 ay boyunca izlenebilir.
-
“Kapora” ne demek, taksit sayısı değişti mi?
İlk ödeme yerinizi ayıran kapora olarak alınır. Ardından 5 aylık ödeme devam eder; yani toplamda 6 ödeme vardır.
-
Sertifika veriliyor mu?
Programı tamamlayan tüm katılımcılara katılım belgesi verilecektir.
-
Bu eğitim Budizm’e mi bağlı?
Hayır. Müfredat Budist psikolojiden beslense de tamamen seküler ve herkesin günlük yaşamına uygulanabilir.
-
Öz-şefkat veya mindfulness konusunda önceden bilgim yok, yine de katılabilir miyim?
Evet, kesinlikle katılabilirsiniz. Program, hiç deneyimi olmayanlar için temel bilgilerle başlıyor ve adım adım ilerliyor. Daha önce hiç meditasyon yapmamış olsanız bile rahatlıkla takip edebilirsiniz. Aynı zamanda, bu konularda deneyimli katılımcılar için de derinleştirici uygulamalar ve yeni bakış açıları sunuluyor.
-
Program sonundaki 2 aylık ücretsiz Kulüp üyeliği nasıl işliyor?
Program tamamlandıktan sonra Dönüşen Zihin Kulübü’ne 2 ay ücretsiz erişim kazanırsınız. Bu süre boyunca Kulüp içeriklerine ve üyelerine özel buluşmalara katılabilirsiniz. Dönüşen Zihin Kulübü, topluluk olarak düzenli buluştuğumuz ve her ay belirli bir tema üzerine birlikte düşündüğümüz, paylaştığımız ve derinleştiğimiz bir Dönüşen Zihin alanıdır.
İade Politikası
Program kontenjanı sınırlıdır ve kayıt tamamlandığında yeriniz ayrılır. 11 Ekim 2026 23:59'a kadar yapılan iptallerde ücretin tamamı iade edilir; bu tarihten sonra iade yapılmaz. Program başladıktan sonra (18 Ekim 2026) iptal ya da iade mümkün değildir; taksitli ödeme planı seçildiyse kalan taksitler tahsil edilmeye devam eder.
Taksitli ödeme planı, katılımcılarla kurulan güven ilişkisine dayanır — kayıt olurken kapora ve kalan 5 taksidi zamanında ödeyeceğinizi onaylamış olursunuz. Eğitmenin onayına bağlı olarak kayıt, bir defaya mahsus bir sonraki programa aktarılabilir. Platform kaynaklı teknik sorunlarda telafi sağlanır; kişisel bağlantı/cihaz sorunları iade sebebi oluşturmaz.
Programı satın alarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.
Kayıt olduktan sonra aklına bir soru gelirse, program başlamadan önce ekibimize ulaşabilirsin. İletişim [email protected].