Program Özeti ve Kazanımlarınız

Bu programda öz-şefkati hem bilimsel hem bedensel hem de manevi açıdan keşfedeceksiniz.

Stanford Üniversitesi’nde geliştirilen Compassion Cultivation Training (CCT), Kristin Neff & Christopher Germer’in Mindful Self-Compassion (MSC) programı, Polivagal Teori’nin bedensel uygulamaları ve Dharma’nın kadim şefkat öğretileri bir araya geliyor.

Türkiye’de bu kapsam ve derinlikte hazırlanmış ilk öz-şefkat programına katılacaksınız.

Türkiye’de ilk kez: 360° Öz-Şefkat Programı

  • Kendinle dost olmayı öğrenmek

  • Kaygıyı azaltmak ve zihni sakinleştirmek

  • İçsel eleştirmeni şefkatle dönüştürmek

  • Yalnızlık ve kıyaslamayı aşmak

  • Öfke yönetimi ve sağlıklı sınırlar koyabilmek

  • Depresyon ve anksiyete ile başa çıkabilmek

  • Zor kişilerle şefkatle çalışmak

  • Toplumsal ve kültürel bağlamda şefkati yaşamak

Bu Program Kimler İçin?

  • Kendi hayatında öz-şefkati derinleştirmek ve günlük yaşamına taşımak isteyenler
  • Zorlayıcı duygularla (kaygı, öfke, utanç, yalnızlık) daha yumuşak ve dönüştürücü biçimde çalışmayı öğrenmek isteyenler
  • İlişkilerinde sağlıklı sınırlar koymak ve şefkatli iletişimi geliştirmek isteyenler
  • Kültürel ve toplumsal bağlamda şefkatin dönüştürücü gücünü deneyimlemek isteyenler
  •  Mindfulness ve Dharma temelli öğretilerden beslenerek kendisiyle daha derin bir uyum kurmak isteyenler
  • Psikoloji, terapi veya eğitim alanlarında çalışan; öz-şefkat ve farkındalık temelli yaklaşımları mesleğine katmak isteyen profesyoneller

Hibrit Eğitim Modeli

Program iki modülden oluşur;
dersler her hafta canlıdır ve sonrasında kayıttan 1 yıl boyunca erişilebilir.

Salı (100 dk):
Ana ders + meditasyon + grup paylaşımı (canlı ders)

Pazar (40 dk):
Destek buluşması
(opsiyonel pratik & soru-cevap) :

5 Kasım'a kadar geçerli
yüzde 20 indirim Kupon Kodu: 360_ozsefyuzde20

Tüm Programı Satın Al | Tek Çekim

Modül 1 – Öz-Şefkatin Temelleri (18 Kasım 2025 – 4 Ocak 2026)

Her Salı: 20:15 – 22:00

Her Pazar: 20.00 – 20:40

  • Hafta 1: Zihni sakinleştirmek & kaygıyı azaltmak

  • Hafta 2: İç eleştirmeni şefkatle dönüştürmek

  • Hafta 3: Yalnızlık & kıyaslamayı dönüştürmek + Polivagal perspektif

  • Hafta 4: Keskin Şefkat: Hayır diyebilmek

  • Ekstra: Dharma Konuşması (2 saat)

  • Hafta 5: Öfkeyi bilge enerjiye dönüştürmek

  • Hafta 6: Utanç & kendini affetmek

  • Hafta 7: Entegrasyon & kapanış

Bu program esnektir. Sadece Modül 1'i satın alabilirsiniz. Detay ve kayıt için sayfanın en altındaki modül sayfalarını inceleyiniz.


Modül 2 – Öz-Şefkati Hayata Taşımak (3 Şubat – 17 Mart 2026)

Her Salı: 20:15 –  22:00

Her Pazar: 20.00 – 20:40

  • Hafta 1: Günlük hayata öz-şefkat katmak

  • Hafta 2: İlişkilerde öz-şefkat ve şefkatin dili  (ses tonu, göz teması, beden dilinin gücü)

  • Hafta 3: Zor kişilerle çalışmak (empati vs. şefkat) ve empati yorgunluğu

  • Hafta 4: Minnettarlık ve sevinç hissiyle duygusal dayanıklılık

  • Hafta 5: Öz-şefkatli motivasyon ve hedefler

  • Hafta 6: Toplumsal & Dharma perspektifinden şefkat

  • Hafta 7: Entegrasyon & kapanış

Bu program esnektir. Sadece Modül 2'yi satın alabilirsiniz. Detay ve kayıt için sayfanın en altındaki modül sayfalarını inceleyiniz.

KAYIT VE FİYAT SEÇENEKLERİ

Satın Alım Opsiyonları
%20 indirimli Erken Kayıt
5 Kasım Çarşamba'ya kadar:
Normal Fiyat
6 Kasım Perşembe Sonrası
Tüm Program (Modül 1 ve 2)
 Peşin: 15.600 TL
12 Taksit: Aylık 1.400 TL		 Peşin: 19.500 TL
12 Taksit: Aylık 1.700 TL
Tek Modül Satın Alım (Modül 1 veya  2) 
Peşin: 9.600 TL
12 Taksit: Aylık 850 TL
 Peşin: 12.000 TL
 12 Taksit: 1.050 TL


Erken Kayıt Fırsatı

5 Kasım 2025 Çarşamba gece yarısına kadar her ödemenizde (tek sefer veya taksit fark etmeden) Yüzde 20 indirimli Ödeme İmkanı:

Kupon Kodu: 360_ozsefyuzde20

  • 00 Gün
  • 00 Saat
  • 00 Dakika
  • 00 Saniye
Tüm Programı Satın Al | Tek Sefer

Eğitmen

Stanford Şefkat Elçisi, Terapist, Yazar Didem Ergin

Didem Ergin, mühendislik alanındaki geçmişinin ardından Stanford Üniversitesi’nde şefkat bilimi üzerine kapsamlı bir eğitim almış, ardından Naropa Üniversitesi’nde Benlik Ötesi Psikolojisi üzerine klinik alanda yüksek lisans programını tamamladı. Yaşamın içinden geçen zorlu deneyimlerle —annelik, hastalık ve içsel yalnızlık— şefkatin yalnızca bir kavram değil, sinir sistemi düzenleme, duygusal dayanıklılık ve sağlıklı ilişkiler kurma açısından temel bir yaşam becerisi olduğunu derinden deneyimlemiştir. 360° Öz-Şefkat Programı, Didem Ergin’in yıllardır yürüttüğü bireysel ve grup çalışmalarından süzülen bütünsel yaklaşımın bir yansımasıdır. Bilimsel temelli psikoloji, mindfulness, Polivagal teori ve Dharma öğretilerini bir araya getirerek katılımcılara sadece bilgi değil, gerçek bir içsel dönüşüm alanı sunmayı amaçlar.

KAZANIMLAR

  • Elde Edeceğin Öz Şefkat Envanteri sayesinde Kendine Olan Şefkat Seviyeni Ölçebilirsin

  • Kurs Sonunda Modül Notlarının Derlendiği Ders Kitapçığı Hayat Boyu Seninle

  • İndirilebilir Sesli Meditasyon Dosyaları ile pratiğini güçlendir

  • Bonus 1– Stanford Uygulamalı Şefkat Temelleri Kursu (5 saatlik kayıtlı arşive 1 yıl erişim)

  • Bonus 2: Didem’in Şefkate Dair Yazdığı Kitapları Türkiye adresinize kargoyla gelsin.

  • Quizler ve tefekkür çalışmalarıyla derinleş, tamamladığında Katılım Belgesi seninle.

360° Öz-Şefkat Programı Katılımcılarımıza Özel Hediye

Dersin ödemesini tamamlayıp yerinizi ayırttığınızda, programın eğitmeni Didem Ergin tarafından kaleme alınan iki özel kitap, İçimdeki Nilüfer ve Birlikte Dönüşen Zihin, adresinize kargolanacak 💌

Ayrıca Birlikte Dönüşen Zihin kitabına eşlik eden indirilebilir yönlendirmeli meditasyon kayıtlarına da erişim kazanacaksınız.

Ders için kaydınızı yaptıktan sonra aşağıdaki Kitap Talep Formuna kitaplarınızı size postalayabilmemiz için gereken adres bilgilerinizi eksiksiz ve doğru şekilde girdiğinizden emin olun.

📘 Not: Bu kitaplar ders materyali olarak işlenmeyecektir; katılımcılarımıza sadece bir hediye olarak gönderilmektedir. Kargo teslimat süreleri firmalara bağlı olarak değişiklik gösterebileceğinden, kitabın dersten önce elinize ulaşmasını garanti edemiyoruz. Kargonuzla ilgili gecikme yaşarsanız, yeterli bekleme süresinin ardından bizimle iletişime geçebilirsiniz. İletişim: [email protected]


Kitap Talep Formu


Kurs Modülleri

Eğitim iki modülden oluşur.
En derin deneyim için her iki modüle birlikte katılmanız önerilir.
Dilerseniz modülleri ayrı ayrı da inceleyip bu sayfanın altındaki linklerden satın alabilirsiniz.

Modülleri Ayrı Ayrı İncele veya Tüm Programa Katıl

Her modülün detaylarını aşağıdaki linklerden inceleyebilirsin. En güçlü dönüşüm için iki modüle birlikte katılım önerilir.

Modül 1 | Öz Şefkatin Temelleri

Yorumlar

Sinir Sistemi ve Öz Şefkatin Teoriden Pratiği Aktarımı

Selin Kohen

Sinir sistemi ve özşefkatte teorik bilgiyi pratikle bu kadar güzel harmanlamanız çok kıymetliydi. Canlı ve kayıtlı derslerin dengesiyle akış hiç kesilmedi; tüm sorularımıza içtenlikle ve cömertce yanıt verediğiniz için kalpten teşekkür ederim.

Mütevazı ve Şefkatli Anlatım

Nilüfer, Katılımcı

Son yıllarda özellikle mindfulness, somatik çalışmalar ve sinir sistemi konularına ilgim giderek arttı. Bu alanlarda bazı eğitimler aldım ama doğrusu, sizin kadar net, mütevazı ve şefkatli bir anlatıma pek rastlamadım. İnsanı merkeze alan bu tür eğitimlerde kurduğunuz içten iletişim gerçekten çok iyi geliyor. Anlatıp bırakmıyor, süreci birlikte yaşıyorsunuz. Eğitiminizi büyük bir keyifle takip ediyorum. Ayrıca, eğitim dışında portalda paylaştığınız hediye videolardan da çok faydalanıyorum.

Mutlaka tavsiye ederim.

E.Y, Katılımcı

Didem Ergin enerjisi, samimiyeti ve gülen gözleri ile sizi karşılayacak. Bilgi, öğrenme ve deneyim içeren bir eğitim öneriyorum. 

Sık Sorulan Sorular

  • Bu program kimler için uygun?

    Kendiyle daha nazik bir ilişki kurmak, sınır koymayı öğrenmek, utançtan özgürleşmek ve ilişkilerini iyileştirmek isteyen herkes için uygundur.

  • Bu programı diğer kurslardan farklı kılan ne?

    Bu program, dünyaca tanınan Mindful Self-Compassion (MSC) ve Stanford Compassion Cultivation Training (CCT) programlarının harmanlanmasıyla oluşturulmuştur. Türkiye’deki iki Stanford Şefkat Elçisi’nden biri olan Didem Ergin tarafından, kültürümüze ve dilimize uyarlanarak aktarılmaktadır. Ayrıca içerik, eğitmenin yıllardır üzerine çalıştığı tefekkür psikolojisi, Dharma temelli farkındalık ve psikoterapötik yaklaşımları bir araya getirir. Böylece bu program, yalnızca bilgi sunan bir eğitim değil; zihni, kalbi ve bedeni dönüştüren bütüncül bir deneyimdir.

  • Dersleri nasıl izleyeceğiz?

    Hayır, sadece bir Zoom linki paylaşmıyoruz. Programımız güçlü bir eğitim altyapısına sahiptir. Kayıt olduğunuzda size özel bir profilin bulunduğu eğitim platformuna erişim sağlanır. Bu sayfadan canlı Zoom derslerine katılabilir, kayıtlı dersleri ve materyalleri dilediğiniz zaman, dilediğiniz yerden izleyebilirsiniz. Tüm içeriklere 12 ay boyunca sınırsız erişiminiz olur.

  • Katılamadığım derslerin kaydını izleyebilir miyim?

    Evet, tüm kayıtlar 12 ay boyunca izlenebilir.

  • Sertifika veriliyor mu?

    Programı tamamlayan tüm katılımcılara katılım belgesi verilecektir.

  • Bu eğitim Budizm’e mi bağlı?

    Hayır. Müfredat Budist psikolojiden beslense de tamamen seküler ve herkesin günlük yaşamına uygulanabilir.

  • Bu program sonrası abone olmak istersem indirim var mı?

    Evet. 360° Öz-Şefkat programını tamamlayan katılımcılara, Dönüşen Zihin Platformu yıllık abonelikte %25 indirim tanımlanır.

  • Öz-şefkat veya mindfulness konusunda önceden bilgim yok, yine de katılabilir miyim?

    Evet, kesinlikle katılabilirsiniz. Program, hiç deneyimi olmayanlar için temel bilgilerle başlıyor ve adım adım ilerliyor. Daha önce hiç meditasyon yapmamış olsanız bile rahatlıkla takip edebilirsiniz. Aynı zamanda, bu konularda deneyimli katılımcılar için de derinleştirici uygulamalar ve yeni bakış açıları sunuluyor.

İade Politikası

Program kontenjanla sınırlıdır ve her katılımcı için özel bir yer ayrılır. Bu nedenle canlı dersler başladıktan sonra iptal ya da iade mümkün değildir. Kaçırdığınız oturumları telafi edebilmeniz için tüm kayıtlar bir yıl boyunca erişiminize açık olacaktır.